sábado, janeiro 30

#look 14 - Winter nuts

Tal como os frutos secos e sementes são cruciais nesta época do ano, para nos ajudar a cuidar da pele, do cabelo e do corpo, também um casaco statement é indispensável. E aqui está um dos que faz parte do meu closet, como vos falei no último look postado. Mesmo quentinho, fofo e daqueles que não passa (nada) despercebido. Ótimo para um sábado frio como este. Conjuguei-o com umas das minhas peças favoritas: as leggings pretas, com uma camisa verde escura e com uns botins.

sexta-feira, janeiro 29

#look13 - Butterfly

Há muito tempo que não usava saias. De vez em quando lá ia um vestido (mais para sair à noite, confesso) e no dia a dia ficava-me pelas leggings e pelas jeggings, pois de calças também não sou fã.
Decidi então ir à procura das saias e apostar em looks mais primaveris, conjugando saias e collants com camisolas mais leves conjugando com um casaco quente para não passar frio.
Uma vez, numa entrevista de emprego, disseram-me: aposta em casacos bonitos, bons e quentes, que dêem  um lar clássico ao look para que não precises de te preocupar muito com o que tens por baixo.
E assim foi: este ano apostei nos casacos quentes, uns clássicos, outros statement, que ficam sempre bem num look.

E como sexta-feira pode ser sinónimo de muitas coisas, quero deixar-vos este look como inspiração para o vosso fim de semana. Sonhem e aproveitem muito!


quinta-feira, janeiro 28

Receita vegan: Tofu com couscous




Hoje trago-vos mais uma receita vegan e com ela vos quero deixar também um vídeo, para que se inspirem numa criança de 4 anos. Crês que não consegues mudar o mundo? Começa por dar o exemplo e por fazer a diferença no mundo de alguém. 

Tofu com couscous + chá verde

terça-feira, janeiro 26

Beauty Day | 28Jan | Lisboa

Quantas promessas fizeste para 2016? Já começaste a cumpri-las?
Eu prometi que ia dedicar-me cada vez mais a coisas que me fazem feliz e já o estou a fazer.
Vamos tornar 2016 no ano das conquistas? 
Vamos começar por cuidar de nós?

Há quanto tempo não cuidas de ti? Sim, TU que andas para aí toda encasacada e acabas por te desleixar porque lá fora está frio ou chove e não apetece cuidar da pele, protegê-la ou cumprir rituais de beleza. 
Mas não é só na Primavera e no Verão que devemos cuidar de nós. Não é só quando se aproxima a época do biquíni que te deves preocupar com a tua saúde, bem-estar, com o teu corpo e com a tua pele. E como acreditamos que sentires-te bem na tua pele é uma das melhores sensações do mundo, criámos este dia para cuidares de ti!
Quinta-feira dia 28/01 das 12h às 21h, no Just a Showroom em Lisboa.

* ANÁLISES DE PELE *Sessão individual e GRATUITA para conheceres melhor o estado da tua pele na máquina SAM. Faz a análise e recebe os conselhos personalizados da consultora de beleza.Marcação >> https://docs.google.com/forms/d/1HLombWHC2mBRQIUA_DFKXqT-C7IAA85u11wQPBbrRUU/viewform


* TRATAMENTOS EXPRESSO *Limpeza Expresso €5 | Peeling Expresso €10Marcação >> https://docs.google.com/forms/d/1HLombWHC2mBRQIUA_DFKXqT-C7IAA85u11wQPBbrRUU/viewform


* WORKSHOP «Como cuidar da pele no Inverno», com Inês Guimarães Correia | €5 (se adquirires cosméticos ARTISTRY o valor é descontado) | Gratuito para quem fizer tratamentosVagas limitadas >> https://docs.google.com/forms/d/1HLombWHC2mBRQIUA_DFKXqT-C7IAA85u11wQPBbrRUU/viewform


Vá lá, marca a data na agenda e cumpre! Leva até ao fim. Fá-lo por ti. Uma vez na vida. Dá um chuto no cu da preguiça e de todas as desculpas que possam estar a invadir a tua cabeça e vem cuidar de ti!
Afinal se não o fizeres, quem o fará?



Go Vitamina-te 4000 Party

Para quem não sabe, faço parte de um movimento fantástico que tem por missão Vitaminar Portugal: o Vitamina-te.

Mas afinal, o que é o Vitamina-te? Ou quem são estas pessoas?
"Somos um grupo de jovens que acredita num estilo de vida saudável. E que na base de uma boa saúde e bem-estar está a necessidade de retorno à terra e às nossas origens, aos alimentos genuínos sem corantes nem conservantes. Sem químicos que os façam mais bonitos. Frutos que amadurecem nas árvores e legumes de hortas biológicas.
Da equipa Vitamina-te fazem parte profissionais de várias áreas do desporto, saúde e bem-estar (fitness, yoga, zumba, osteopatia, naturopatia, nutrição, medicina tradicional chinesa, etc.)
Tendo como ponto de partida suplementos naturais NUTRILITE que representamos, resolvemos ir mais longe! Partilhar os nossos conhecimentos, divulgando informação vital sobre alimentação saudável, bem-estar, saúde, desporto... tudo para um estilo de vida saudável e para uma vida de qualidade."

E esta é a grande razão pela qual me juntei a esta família. Porque acreditamos que podemos deixar a nossa marca no mundo e torná-lo num espaço melhor. 

E já este sábado preparámos um MEGA evento para vocês. Porque chegámos aos 4000 likes no Facebook e queremos celebrar convosco numa tarde VITAMINADA.

O que te espera?
- Workshops de Nutrição e Ecologia;
- Demonstrações;
- Análises de pele;
- Ecologia;
- Receitas Vitaminadas.

Em suma: uma tarde fantástica e queremos ver-te lá 



segunda-feira, janeiro 25

Congresso Eureka 2016

É difícil de explicar. É difícil explicar o sentimento, a experiência, o que aprendemos.
Na Teamway temos o privilégio de mudar vidas, a capacidade de sonhar, de nos convertermos em cidadãos melhores, de ser reconhecidos em público e de traçarmos o nosso próprio caminho. 
Cada um escolhe a velocidade a que quer voar, só precisa de soltar as asas e começar a batê-las. 

E a realidade foi-nos apresentada nua e crua:
- apenas 2% da população sai da sua zona de conforto para lutar pelos seus sonhos;
- apenas 2% da população se atreve a sonhar, ruma ao desconhecido e aceita novos desafios;
- apenas 2% da população arrisca e está satisfeita com a vida que tem!
- 98% da população está descontente, tem medo de arriscar, de mudar;
- 98% da população está focada em ser aceite pelo resto do mundo, em fazer coisas para agradar aos outros;
- 98% da população prefere estar onde está;
- 98% da população tem sonhos superficiais: ter um carro, fazer uma viagem, ter uma casa maior. 

Assim sendo tens duas opções: ficar a olhar para esses 2% e envelhecer e morrer com 400€ mensais (na melhor das hipóteses) ou sair da tua zona de conforto e lutar pelo que te faz feliz. 
Mas para isso precisas de DEFINIR o que te faz feliz. 
O que é que te faz feliz? Liberdade? Família? Um mundo melhor? 

Começa por eliminar as queixas e os medos e lutar pela tua liberdade. 
Faz a diferença! Porque só quem sonha mudar o mundo pode realmente fazê-lo!

Nós fizemos e fazemos magia, aproveitámos o sol e uma cidade maravilhosa, rodeada de pessoas que nos inspiram e que estiveram realmente dispostas a MUDAR DE VIDA, a ARRISCAR, por um mundo melhor, pela sua família e pela sua liberdade.
E tu, vais sair do casulo e lutar pelos teus sonhos?

As imagens falam por si!

video




quinta-feira, janeiro 21

Bruschetta de tofu e cogumelos

Há quem ache que sou vegetariana. Não sou 100%, como gostaria.
Por outro lado, há quem diga que sou a mulher ideal para casar porque como muito pouco. 
Há quem ache ainda que o corpo que tenho é uma dádiva ou que é sorte e não acreditam que tenho tendência para engordar.
Na verdade, sou é muito exigente com o que como. Tenho uma alimentação muito cuidada porque gosto de me sentir bem no meu corpo.
Uso e abuso de sopas sem batatas, chás, legumes e fruta. E bebo cerca de 2 litros de água por dia.
Há cerca de 4 anos que evito os fritos e os doces e como refeições muito ligeiras. 
Claro que há excepções mas mesmo nessas mantenho o foco e evito excessos que me façam depois ficar com a consciência pesada.
Isso não significa que não aprecie uma das melhores coisas da vida: a comida. Até porque com o estilo de vida que levo dou muito mais valor a um chocolate e aos pequenos prazeres.

Confesso que quando cozinho para mim gosto de inventar, decorar e todas essas coisas terminadas em ar. Mas quando se trata de cozinhar para gordos*, também sei fazer essas coisas maravilhosas cheias de sabor e gordura.

Hoje presenteio-vos com mais uma das minhas invenções:

Bruschetta de tofu e cogumelos em pão de aveia

Ingredientes:
- Pão de aveia (caseirinho, a receita de sempre, desta vez adaptada para pão grande)
- Cogumelos
- Tofu 
- Alface
- Azeite virgem extra biológico
- Polpa de tomate caseira
- Alho

Como fazer:
- Tostar duas fatias de pão de aveia, esfregá-las com alho e um pouco de azeite;
- Cortar o tofu em fatias e grelhá-lo juntamente com os cogumelos;
- Juntar um pouco de polpa de tomate caseira ao tofu para dar sabor;
- Colocar uma folha de alface em cada fatia de pão de aveia, o tofu e os cogumelos.

Et voilà! Super fácil





*gordo é palavra que uso no sentido carinhoso. Chamo gorda à minha irmã, à minha mãe, ao meu pai e a todos os que me são queridos. Vá-se lá perceber porquê. É de família.

quarta-feira, janeiro 20

#look12 - Rainy days

Este tempo anda meio doido. Chove a potes e no dia seguinte está um solinho bom, até.
Mas a chuva tem coisas boas:
- os mais preguiçosos podem ficar em casa a contemplar a TV;
- os sonhadores podem aproveitar para sonhar e passar tempo com quem mais gostam ou podem combinar ir beber café com amigos e usar as suas galochas favoritas (que foi o meu caso, desta vez).

E não é que estas são mesmo a minha cara? Sou apaixonada, confesso. Dá logo aquela cor ao look e nem tenho que me preocupar muito com o resto.
Espero que gostem tanto quanto eu!

Look
Camisola: Mango
Leggings: Zara basic
Botas: Hunter na Espaço ByMii
Colar: Tous

Xoxo 




terça-feira, janeiro 19

Operação Detox - Parte III

Não sou obcecada com dietas. Na verdade, gosto de ser saudável. Gosto de me sentir bem com o meu corpo e acredito que o peso perfeito é o peso que te faz sentir bem. Pratico exercício físico porque me faz bem ao corpo e à mente. Sigo um regime alimentar saudável porque me faz sentir bem. Preocupo-me com o que como e com o impacto que isso tem no mundo, porque acredito que o mundo pode ser um lugar muito melhor se cuidarmos dele.

E como já é habitual por aqui, venho partilhar convosco mais uns suminhos detox para que possam cuidar de vocês e incorporá-los no vosso dia-a-dia. Vamos lá?

1. Sumo de cenoura, pimentão e cogumelos frescos

Ingredientes:
pimentão amarelo
sumo de cenoura
sumo de erva-doce
sumo de 1 limão
2 colheres de chá de goji berry
cogumelos frescos
proteína nutrilite*

2. Sumo "queima-pneu"

Ingredientes:
2 fatias de abacaxi
1 ameixa preta
3 folhas de hortelã
1 colher de sopa de semente de linhaça
1 copo de água de coco
proteína nutrilite*

3. Sumo desintoxicante 

Ingredientes:
2 laranjas
1 maçã
4 cenouras
sumo de 1 limão
1 pedaço de gengibre

4. Sumo verde

Ingredientes:
4 folhas de couve
2 maçãs com casca
1 pepino com casca
2 folhas de alface
2 folhas de chicória
1 ramo de salsa
gengibre ralado q.b
proteína nutrilite*

5. Sumo de beringela com laranja

Ingredientes:
2 rodelas de beringela
250ml de sumo de laranja
2 colheres de chá de sementes de chia
100ml de água fria
proteína nutrilite*

*NUTRILITE Proteína Total das Plantas proporciona proteína à base de plantas como a soja, trigo e ervilhas. O corpo não armazena a proteína em excesso, por isso torna-se necessário tomar diariamente para assegurar que o corpo mantém um bom nível para apoiar as suas funções vitais.
Proteína Total de Plantas proporciona proteína de alta qualidade, fornecendo quantidades equilibradas dos 9 aminoácidos essenciais. Uma porção proporciona 8g de proteína por cada porção de 10g.
Em conjunto com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, este produto é uma alternativa mais equilibrada às fontes tradicionais de proteína como as carnes vermelhas, ovos, queijo e leite magro.

Dúvidas, aconselhamento nutricional, uma dose de motivação, tudo o que precisem estou à distância de um clique: raquelcaldeira.teamway@outlook.pt





Take care 

segunda-feira, janeiro 18

#look11: Morning star

É segunda-feira! E não - eu não odeio a segunda-feira!
Segunda-feira é sinónimo de fresh start, é dia de organizar a agenda e de dar cor a uma nova semana. É dia de iCORE e de RPM à hora de almoço no ginásio que mais me motiva (2b fit club!) e, esta segunda-feira em particular, marca o início de uma semana mágica e do countdown para o Congresso Eureka no Algarve.

Sem mais demoras, deixo-vos o look de um segunda-feira mágica e poderosa!

Camisola: Mango
Calções: Trafaluc | ZARA
Collants: Calzedónia
Casaco: Mango
Botas: Seaside
Colar: Tous

Xoxo 













sábado, janeiro 16

Ups... Outra vez aveia

Ups ... I did it again!
Mas desta vez a ideia era fazer bolinhas de aveia em formato de scone. 
E assim foi.

Sem segredos, a receita é exactamente a mesma:

Bolinhas de Aveia | Receita

Ingredientes:
- 250g de farinha de trigo integral
- 130g de farelo de aveia
- 330m de água morna
- 11g de fermento
- 1 colher de sopa de mel

Processo:
- Misturar a farinha com o farelo, o mel e o fermento 
- Juntar a água morna
- Fazer as bolinhas 
- Untar uma forma com azeite e um pouco de farinha
- Levar ao forno a 180ºC durante cerca de 30min

Para quem gosta de pão quentinho e saudável, é TOP!



sexta-feira, janeiro 15

Uma escolha inteligente

Andar sempre de um lado para o outro tem destas coisas!
E quando a fome ou a vontade de comer apertam, há que ser inteligente e ter sempre algo à mão (ou na mala) para as satisfazer.
É aí que muitas vezes pecamos. Bolachas, chocolate, coisas rápidas num café qualquer (croissants, sandes, salgados, bolos, etc) e está o assunto arrumado.
Mas depois chega o sentimento de culpa - esse sentimento que eu cá não gosto mesmo nada - e que se transforma em celulite ou em gordura.
E foi assim que as barritas de chocolate NUTRILITE começaram a fazer parte dos meus dias: para tapar esses buraquinhos e a vontade que às vezes me dá de comer chocolate.

Com 32% de proteína, vitaminas B seleccionadas, alto teor em fibras e baixo teor de açúcar, são sem dúvida um snack excelente para quem quer manter um estilo de vida saudável (e manter-se em forma!).
E à distância de um clique aqui e à venda à unidade na Pena Branca 





quinta-feira, janeiro 14

Corrida: uma paixão

Confesso que a minha relação com a corrida nem sempre foi assim. Era uma relação de amor-ódio. Na Escola Secundária adorava os testes de vaivém e jogar futebol mas, anos mais tarde, já não conseguia ver na corrida uma utilidade. Sempre fui muito mais virada para a dança, ginástica e outras actividades dinâmicas e gostava (e gosto) muito de aulas fitness.
Era um sacrifício para mim correr sem um propósito, tal como era um sacrifício ir para o ginásio fazer cardio.

Mas um dia tudo mudou.
Incorporei na minha rotina as corridas, com a minha irmã e com a minha mãe e, o que antes era chato, tornara-se divertido, até.
Quando fui para os Estados Unidos dava força a uma rapariga que queria perder peso e ia correr com ela. Sempre que podia, corria.
E assim se foi desenvolvendo esta paixão.
Hoje, adoro correr e se pudesse fazia-o todos os dias. Já desenvolvi a minha resistência e fico um tanto insatisfeita quando não faço os 10KM.
Não gosto muito do frio lá fora, é um facto. Correr encasacada e sem sentir o corpo já não é assim tão engraçado. Mas a paixão é mais forte e por isso, sempre que tenho oportunidade, lá vou eu.

Para 2016 tenho 2 sonhos:
- Ajudar pessoas que queiram incorporar a corrida na sua rotina a fazê-lo. Correr com elas, espalhar sorrisos e força de vontade. Ajudar pessoas a ter um estilo de vida mais saudável e a serem mais felizes.

- Poder associar a paixão pela corrida à solidariedade. Poder correr pelos animais, pelas crianças, pelos sem-abrigo, pelas pessoas com necessidades especiais, pelas pessoas com doenças e, por todos os que precisem de ajuda.

A união faz a força - e com paixão é tudo muito mais gratificante 



quarta-feira, janeiro 13

Top 5: Golden Globes 2016

A 73ª edição dos Globos de Ouro, no passado domingo, foi marcada por muito glamour, muita extravagância e muita emoção. Muitas escolhas acertadas e outras que são um autêntico fiasco.

Eis as que para mim são as escolhas mais acertadas desta cerimónia:


Maria Menounos optou por um look total branco, num vestido simples mas que lhe realça bem as curvas e o peito. Os acessórios, nada espampanantes, também lhe dão um toque especial e confesso que gosto muito do apanhado com a trança de lado, que lhe realça bem o olhar e o rosto.

A bela Olivia Wilde não podia ficar de fora deste top. Adoro o vestido Michael Kors! Gosto de tudo: do tom, do brilho e do realce que lhe dá ao corpo. E claro que a maquilhagem e as ondas no cabelo foram, sem dúvida alguma, duas escolhas muito acertadas. O esfumado realça os olhos claros da Olivia, fazendo contraste com o tom do cabelo. 

Jennifer Lawrence num look vermelho total, com um colar prateado. Uma escolha clássica muito acertada. Sem grandes exageros no decote do vestido, mas com umas aberturas fora do normal. Em relação ao cabelo, optou por deixar o rosto destapado, num look muito clean (que não adoro, mas não desgosto).

Jenna Dewan Tatum arriscou bastante ao usar este vestido de Juhair Murad. Uma boa aposta para uma gala, sem sombra de dúvida, mas que facilmente podia tornar-se escandaloso, não fosse ela ter combinado com um penteado clássico e bastante básico e acessórios que não sobressaem. Adoro o corte do vestido, o facto de ser rodado e o padrão. 

Mais um look total branco usado por uma diva. Laverne Cox optou por um vestido branco com cauda de Elizabeth Kennedy. Um vestido sem grandes segredos, simples mas muito bonito que conjugado com um apanhado de lado, maquilhagem simples e realce nos lábios lhe ficou muito bem.

terça-feira, janeiro 12

Estar doente é normal? Como assim?

Hoje em dia achamos que ficar doente já é algo muito natural quando anda tudo doente por aí.
Há quem até agradeça ficar doente, porque assim não tem de ir trabalhar. Depois há quem não tenha direito a estar doente e tenha que ir trabalhar à mesma (com febre ou sem ela, ranhosa ou não).
Estar doente não é normal, normal é ser saudável.

Eu (como grande parte do mundo) dispenso estar doente e, sendo uma florzinha de estufa, agradeço tudo o que me permita evitar visitar locais contaminados.

E tu, gostas de beber café no centro de saúde ou esperar pela reforma no hospital?

Se a resposta é não, então este artigo é para ti!

Eis as minhas sugestões/ alternativas para:
- quem não quer ou não pode estar doente;
- quem não tem paciência para ir para o centro de saúde ou para os hospitais (ou não quer apanhar mais doenças);
- para quem dispensa perder tempo em farmácias;
- para quem dispensa estar doente;
- para quem o Cêgripe ou o Ben-u-ron já não fazem efeito.

Por outras palavras, para o mundo inteiro.
Cuidem-se, minha gente, ninguém o fará por vocês!














Vamos falar de sobrancelhas

A sobrancelha é um item chave do nosso rosto. Uma sobrancelha bem desenhada e definida realça logo o olhar e dá um efeito clean e feminino ao rosto.
Maquilhar a sobrancelha é um passo muito simples mas que pode fazer toda a diferença.

Mas então como consigo a sobrancelha perfeita, perguntam vocês?
É disso que vos vou falar hoje:

Passo 1 - para começar há que ter a certeza que a sobrancelha está limpa, sem quaisquer vestígios de base nos pelos.

Passo 2 - Com um pó, creme ou lápis corretor de sobrancelhas, definir a sua linha inferior, carregando menos na parte interna do olho.

Passo 3 - Preencher toda a sobrancelha, respeitando a sua forma e espessura (nem mais nem menos).

Passo  4- Limpar o excesso.

Passo 5 - Pentear os pelos da sobrancelha com uma máscara transparente ou com uma escova própria para sobrancelhas.

Et voilà!





domingo, janeiro 10

Redutores Body Key

Por vezes comemos demasiado, ou comemos algo menos saudável e depois somos invadidos por aquele sentimento de culpa. Quantas vezes? E se pudéssemos eliminar em parte a gordura ou os hidratos que ingerimos numa refeição? Era bom não era?
E não é que é possível? A Body Key tem estes dois magníficos produtos. Olha só:

Redutor Natural de Hidratos de Carbono

O que é?
Com base em extractos de fibra 100% de feijão branco, bloqueia até dois terços dos hidratos de carbono numa refeição base de 600 calorias. Combinado com uma dieta reduzida de calorias e a actividade física apropriada, permite perder peso a valer!

Dispositivo médico certificado
Composição:
Ingrediente ativo - Phaseolus vulgaris, um complexo glicoproteíco de uma fonte vegetal livre de OGM.
Excipientes - celulose microcristalina, crospovidona, dióxido de silício, estearato de magnésio. O Redutor Natural de Hidratos de Carbono tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade. Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Toma-se antes da refeição.
Aqui
Redutor Natural de Gorduras

O que é?
Com base em extractos de fibra 100% de cato opuntia, minimiza a absorção da gordura nutricional, bloqueando até 27% da gordura numa refeição. 

Dispositivo médico certificado
Composição:
Ingrediente ativo - Opuntia ficus-indica, um complexo de fibras com origem em plantas orgânicas. Excipientes - celulose microcristalina, crospovidona, hidrogenofosfato de cálcio, estearato de magnésio, dióxido de silício.
O Redutor Natural de Gorduras tem estabelecido um bom perfil de segurança e tolerabilidade. Não tem adição de corantes artificiais, aromas, sal ou conservantes. Não contém ingredientes de origem animal.

Toma-se no final da refeição.

quinta-feira, janeiro 7

Fomos correr (e que se repita vezes sem conta)

Um dos planos para o novo ano é manter as corridas: terças, quintas e sábados - assim ordena a caçula cá de casa!
E hoje foi a minha primeira corrida de 2016, pois como parece que meio mundo está doente, eu também tinha de ficar.
E como nem as dores de ouvidos, de cabeça ou o frio de rachar que faz lá fora nos conseguem parar, lá fomos nós. O segredo é não pensar muito, mudar de roupa e sair de casa num instantinho. Porque se pensamos no sofá ou nas mil e umas razões que nos fazem não querer ir lá para fora, era uma vez uma corrida.
Desta vez foram SÓ 7KM.
Estou sempre disposta a fazer 10 (no mínimo). Nota-se muito que gosto de correr?



quarta-feira, janeiro 6

Oh tempo, deixa lá de ser ranhoso!

Chuva, frio, chuva e mais frio...

E elas no sofá, no chão, por todo o lado! Na ronha.
E eu aqui a combater a preguiça!
É o efeito do tempo. Será?


terça-feira, janeiro 5

As minhas bolinhas de aveia

Podia chamar-lhe preguiça: preguiça de ir ao café ou ao supermercado comprar o meu pão.
Mas prefiro chamar-lhe vontade: vontade de fazer o meu próprio pão.

Hoje acordei e, mesmo doente, meti as mãos na massa e fiz as minhas próprias bolinhas de aveia. 
Confesso que há qualquer coisa no processo de fazer pão que me fascina e faço-o de forma tradicional (sem bimby, liquidificadora ou máquina de pão).
Não sei se é o meter as mãos na massa, se é a ansiedade de ver o resultado final ou mesmo o cheiro irresistível a pão quentinho.
E nada melhor que saberes o que estás a comer, não é?

Bolinhas de Aveia | Receita

Ingredientes:
- 250g de farinha de trigo integral
- 130g de farelo de aveia
- 330m de água morna
- 11g de fermento
- 1 colher de sopa de mel

Processo:
- Misturar a farinha com o farelo, o mel e o fermento 
- Juntar a água morna
- Fazer as bolinhas 
- Untar uma forma com azeite e um pouco de farinha
- Levar ao forno a 180ºC durante cerca de 30min

Et voilà!




segunda-feira, janeiro 4

Operação Detox - Parte II

Ano novo vida nova!
Começaram as promessas para o novo ano: emagrecer, praticar mais exercício físico, deixar de fumar, deixar de beber, etc etc.

Para os que querem emagrecer ou começar a seguir um estilo de vida mais saudável, aconselho vivamente a experimentarem estes sumos detox e a deixarem-se de desculpas, pois com uma pitadinha de vontade tudo se consegue!

E se, ainda assim, precisas de uma mãozinha para perder peso, aconselhamento nutricional ou uma dose de motivação, do que estás à espera para me contactar? raquelcaldeira.teamway@outlook.pt

1. Sumo Verde Detox

Ingredientes:
1 laranja ou 1/2 maçã
1 folha de couve
1 colher de sopa de linhaça
proteína nutrilite*

2. Sumo Detox de Cenoura e Maçã

Ingredientes:
1 maçã
1/2 cenoura
1/2 pepino
1 colher de sopa de sementes de chia
1 folha de couve
hortelã a gosto
200ml de água de coco
proteína nutrilite*

3. Sumo Detox Rosa

Ingredientes:
1 colher de sopa de beterraba crua
1 colher de sopa de goji berry
1 colher de sopa de morangos picados
150ml de água ou água de coco
50ml de sumo de laranja
proteína nutrilite*

4. Sumo Detox de Tomate

Ingredientes:
200ml de sumo de tomate biológico
2 gotas de tabasco
25ml de sumo de limão
água q.b
proteína nutrilite*

5. Sumo de Erva-doce, Beterraba e Maçã

Ingredientes:
1/2 beterraba picada com as folhas
1/2 chávena de chá de erva-doce picada
2 maçãs sem o miolo
1 chávena de chá de água
adoçante stevia a gosto
proteína nutrilite*

*NUTRILITE Proteína Total das Plantas proporciona proteína à base de plantas como a soja, trigo e ervilhas. O corpo não armazena a proteína em excesso, por isso torna-se necessário tomar diariamente para assegurar que o corpo mantém um bom nível para apoiar as suas funções vitais.
Proteína Total de Plantas proporciona proteína de alta qualidade, fornecendo quantidades equilibradas dos 9 aminoácidos essenciais. Uma porção proporciona 8g de proteína por cada porção de 10g.
Em conjunto com uma dieta equilibrada e um estilo de vida saudável, este produto é uma alternativa mais equilibrada às fontes tradicionais de proteína como as carnes vermelhas, ovos, queijo e leite magro.




domingo, janeiro 3

New Year's Resolutions ♡

De pouco adianta pedir a 2016 para ser fantástico se não fizermos por isso. De pouco adianta querer que a nossa vida mude ou que sejamos bem sucedidos se não fizermos nada de novo, se não mudarmos ou fizermos com que isso aconteça.
Estes são os meus modestos planos para 2016 - uns mais fáceis que outros, uns mais práticos que outros, mas todos concretizáveis! E que todos os outros venham por acréscimo.
Aproveita bem porque em 2016 tens 266 dias para fazer acontecer, para deixar a tua marca no mundo e todos eles são preciosos!

Sê feliz
Xoxo 




No meu mp3

E aquelas músicas que parecem ter sido escritas para ti?
Dengaz "Dizer que não" e Jimmy P "Valer a pena" são duas delas