quinta-feira, junho 30

#look 29: sex(y) bomb

Já vos falei aqui de uma das que se tornou nas minhas lojas online de eleição: a Easy Price. Curiosamente a dona chama-se Raquel e, para mal dos meus pecados, a loja física é no Porto. De plena confiança e com peças que nos fazem sentir autênticas princesas e/ou sex bombs, deixo-vos com mais um look de cortar a respiração. Enquanto eu perguntava às minhas amigas vezes sem conta se me ficava bem, por não ter sido abençoada no que diz respeito aos seios, eles babavam, elas suspiravam e começava aquele SPAM no Facebook.
Obrigada Raquel!


Look 
Macação/playsuit: Easy Price
Sandálias c/ plataforma: Eureka
Bolsa: Parfois
Colar: Tous


quarta-feira, junho 29

Ideias saudáveis: pequeno-almoço/lanche (XII)

Se vou a café e não há pão de centeio, integral, malte, alfarroba ou aveia fico chateada. Mas é claro. Quais mistura quais cereais quais quê. Hoje estou assim, com pouca fome e com muito sono. E como este pão me sacia bastante, foi a escolha de hoje.



Pão de aveia com doce de tomate s/ açúcar
Ingredientes:
Ingredientes:
- 250g de farinha de trigo integral ou centeio
- 130g de farelo de aveia
- 330m de água morna
- 11g de fermento
- 1 colher de sopa de mel

Processo:
- Misturar a farinha com o farelo, o mel e o fermento 
- Juntar a água morna
- Fazer as baguetes
- Untar uma forma com azeite e um pouco de farinha
- Levar ao forno a 180ºC durante cerca de 30min

Barrar com compota de tomate sem açúcar ou caseira e está feito!

segunda-feira, junho 27

Um dia vou salvar uma vida. Hoje é o dia

Trago-vos mais um pouco de mim. Mais um pouco das coisas que já tão bem definem o meu quotidiano. Dezenas de emails recebidos, reencaminhados, partilhados. Pessoas que estranham se não respondo todos os dias, se não ajudo todos os dias. Pessoas boas que o mundo dos animais trouxe até mim. Alguns finais felizes, outros infelizes, um misto de sentimentos de amor, gratidão, carinho, raiva, angústia. Aquele aperto no peito quando não chegamos a tempo ou o brilhozinho nos olhos quando fazemos a diferença. Falo-vos de animais, claro. E nesta época de férias para uns e abandonos para outros, cabe-me partilhá-los ainda mais. Olhem que doçuras estas, para adoção:

Bebés com 10 dias para adoção responsável. Iam ser mortos à nascença. A mamã tem cerca de 8/10kg e é pretinha. Zona: Alentejo; Contacto: 929118041 ou 918804262
1 fêmea e 3 machos com 9 semanas, para adoção na margem sul
Contacto: Rita - 967960275

Jamie (à esquerda) e Amy (à direita, para adoção responsável na margem sul. X Pastor Alemão, 1 ano.
Contactos: 919016878 ou 918804262
 

sábado, junho 25

Ideias saudáveis: pequeno-almoço/lanche (XI)

Agora com o Verão cheira-me que vou começar a ser a melhor amiga dos batidos e sumos naturais. Hoje até vim com um na marmita. Para saciar, quando a fome aperta, cai que nem ginjas.

Batido de banana, aveia e leite de arroz
Ingredientes:
leite de arroz ou de amêndoa
uma banana
farelo de aveia

sexta-feira, junho 24

Sweet 27 birthday boat party

Há anos que não faço nada de especial nos meus anos. Na realidade, tinha até deixado de gostar deste dia. Está sempre tudo de férias ou cheio de desculpas.
Mas este ano decidi fazer algo diferente, até porque ando há tempos para ir a uma boat party. Porque não fazer uma para mim? Lá conseguimos um preço acessível a todos e boas condições.

Aberto a todos os que queiram partilhar comigo esta experiência, com vagas limitadas. Venham daí!


Tudo o que acontece no mar, fica no mar!
De 2 para 3 de Julho, das 19h à 1h da manhã
Preço: 26,5€ por pessoa
Roteiro: Doca de Alcântara> Torre de Belém> Terreiro do Paço> Doca de Alcântara
Preço inclui: bebidas à descrição (a encargo da aniversariante e algumas da empresa, quem quiser pode levar também)
Comida e seguros

Confirmações e pagamentos: 30 de Junho
*VAGAS LIMITADAS*

Traz os biquinis, o fígado preparado e tudo o que precises de deixar no mar.
Garante já o teu lugar. 
Mais info no evento ou por email: raqelinha@hotmail.com


quinta-feira, junho 23

Jantares saudáveis: sopa de cenoura + frutinha

Tive que me habituar a jantar sopa sem batata e vocês sabem bem porquê. E foi bem difícil, já que é à noite que me dá sempre mais fome (ou vontade de comer).
Hoje trago-vos uma receita que serve tanto para almoço como para jantar saudável: sopa de cenoura sem batata e fruta (uma ameixa e uma maçã).



Sopa de cenoura (sem batata)

Ingredientes:
couve-flor
cenoura
chuchu

Processo:
Cozer os legumes em água, com azeite e sal e, quando cozidos, bater a sopa.

Adoooooro sopa de cenoura! Com frutinha com canela a seguir para enganar o estômago e a vontade de comer, melhor ainda.

quarta-feira, junho 22

#look 28: vamos a la playa

Dia de praia com a mamã é sinónimo de muito riso, sangria e cusquices a valer. E no começo, dá direito a foto.



















Look 
Biquiní: Cantê
Macacão: Bershka
Socas: sei.lá.de.onde.já

segunda-feira, junho 20

Almoços saudáveis: a minha sopa (esquisita) de couve roxa

Eu disse-vos que aquela sopa de couve roxa tinha uma cor esquisita (que no fundo não o é, dada a cor do alimento), mas que era qualquer coisa de maravilhosa. Por isso, como prometido é devido, trago-vos a receita da minha sopa roxa.


Sopa de couve roxa (sem batata)

Ingredientes:
couve roxa
couve-flor
chuchu

Processo:
Cozer os legumes em água, com azeite e sal e, quando cozidos, bater a sopa.


Nhami nhami! Esta é roxa!

domingo, junho 19

Marmita de um domingão de trabalho

Gosto de variar. Gosto de comer bem e saudável, mas há dias em que ou a preguiça nos domina ou não temos o que gostaríamos na despensa. Hoje foi mesmo a segunda hipótese, já que até me apeteceu cozinhar. Confesso que tenho que colmatar o meu desejo de comer algo doce durante o dia e, por isso, hoje trouxe estas tortilhas de milho com chocolate negro, que, só por acaso têm um sabor esquisito. Mas servem.


A marmita do meu domingo

O que lá há:
três alperces
galhetas aka tortilhas aka whatever de milho com chocolate negro
sopa de couve roxa sem batata (mais uma sopa com uma cor esquisita, mas bem boa, em breve dou-vos a receita)
tofu em pedacinhos cozinhado com sal e limão
alface e tomate com molho de soja e limão para acompanhar

E por hoje já está!

sexta-feira, junho 17

Almoços saudáveis: "risotto" integral de tofu

Hoje o almoço era para ser bolonhesa de tofu com esparguete, mas como não tinha esparguete integral em casa, tive de me desenrascar com o que havia. E assim foi: acabei por fazer um risotto integral de tofu. Nem devia chamar-lhe assim, já que de "frito" não tem nada. Em breve trago-vos a bolonhesa, prometo.



Risotto integral de tofu

Ingredientes:
150gr de tofu
arroz integral

Processo:
Cozinhar o arroz integral a gosto, al dente, até porque o arroz integral fica sempre mais "durinho"
Esmagar o tofu, temperar a gosto (usei um pouco de leite de arroz, sal e limão)
Cozinhá-lo em lume brando

Et voilà!

quarta-feira, junho 15

Ideias saudáveis: pequeno-almoço (X)

Tão típico assim, tão saudável, tão rápido assim, tão saboroso assim. Este é, sem dúvida, o pequeno-almoço que me sabe pela vida: torradas de pão de malte com manteiga de soja e meia de leite de arroz com sementes de chia.


terça-feira, junho 14

Snacks com sabor a Verão: melância

Este ano o Verão teima em não chegar. Ameaça e vai embora, tal e qual aqueles amores passageiros. Mas como eu já tive oportunidade de ir à praia algumas 5 vezes este ano, também já tive presente nesses dias a minha aliada perfeita para qualquer Operação Bikini: a melância.



Resta ser forte e deixar de lado a praga que me atormenta, esse tal de chocolate negro, mesmo quando os clientes teimam em querer estragar a minha abençoada operação bikini.





segunda-feira, junho 13

Almoços saudáveis: polenta de sêmola de milho com tofu, cogumelos e tomate

Voltei às bases. Às corridas, ao tofu e aos meus almoços vegetarianos maravilhosos. Lamento, uma vez mais, não ter comprado os cogumelos frescos que tão bem me sabem.


Polenta de sêmola de milho, tofu, cogumelos e tomate

Ingredientes:
150gr de tofu
sêmola de milho
cogumelos frescos ou em lata
1/2 tomate

Processo:
Polenta de sêmola de milho
Cozinhar a sêmola de milho em água, em lume brando, mexendo sempre

Para o tofu
Cortar o tofu em tirinhas e temperá-lo a gosto
Cozinhá-lo, juntamente com os cogumelos e o tomate (eu cá gosto de tomate quente, mas podem juntá-lo só no fim)


Et voilà! Feito e prontinho para comer


domingo, junho 12

Princess Dreams: Boohoo & Chi Chi

É certo e sabido que adoro cor-de-rosa. Adoro roupas que me fazem sentir uma princesa e, confesso que também adoro as que me fazem sentir sexy e sensual. Afinal qual é a mulher que não gosta de ser cobiçada q.b? E não pude deixar de partilhar convosco duas lojas online que, sugeridas pelo The Blogger Programme, tive oportunidade de passar a conhecer. A Boohoo tem de tudo um pouco e é bem acessível. Já a Chi Chi London deixa qualquer princesa com o coração aos saltos e com vontade de cometer uma loucura. Ora vejam:

Chi Chi Victoria Dress: Aqui


Bohoo Hollie Maxi Dress: Aqui


Bohoo Eloise Maxi Dress: Aqui

sábado, junho 11

#look 27: Inner child

Confesso que esta foto e este look têm sido muito cobiçados e que o facto de a ter postado me valeu muito spam no Facebook e a meu ver não é nada de especial, ou não fosse ela tirada meio na brincadeira entre amigas, antes de uma ida à praia. Mas como sempre, "uma burra de saias", neste caso de calções, dá sempre muito que falar. E como já cheira a Verão, cá fica um look para vocês que anseiam tanto quanto eu que o sol tenha chegado para ficar. 



Look 
Calções: Zara
Chinelos: Zara
Top: Bershka

quarta-feira, junho 8

Os alimentos que ajudam a melhorar o humor e bem-estar

Hoje falo-vos de humor e de alimentos que ajudam naqueles dias em que acordamos mais em baixo, mais tristes, ou com aquela sensação de que está tudo virado do avesso.

Imagem do google


1. Banana: Rica em hidratos de carbono e triptofano, que ajudam na formação de serotonina, conhecida como a hormona da felicidade.

2. Chocolate/ cacau: já alguém nos mandou certamente comer chocolate quando estamos em baixo. Forte em triptofano, o cacau concentra várias substâncias benéficas para o humor, como a teobromina, feniletilamina e o magnésio.

3. Chá verde: Contém vários antioxidantes que ajudam a reduzir o stress, protegendo os neurónios e afastando os riscos de inflamação. Mas atenção: nada de abusar, pois por outro lado pode favorecer a irritabilidade e ansiedade, devido à cafeína nele presente.

4. Folhas verdes: Os espinafres, brócolos e alface, são ricos em folato (importante vitamina do complexo B que está associada ao combate à depressão) e estão associados ao controlo do humor.

5. Peixes: especialmente a sardinha, o atum e o salmão são excelentes fontes de proteínas e ricos em triptofano. O triptofano é também capaz de relaxar, criar sensação de prazer e bem-estar, reduzir a sensação de dor, diminuir o apetite e até melhorar o sono.

6. Abacate: rico em vitamina B3 que tem ação sobre o sistema nervoso e colabora para regular as substâncias químicas do cérebro. Juntamente com o ácido fólico, facilita a promoção de bem-estar.

7. Ovo: a gema é rica em colina, fundamental na formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, coordenação motora e sensação de bem-estar. Apresenta também triptofano, vitaminas do complexo B e contém hidratos. Pode melhorar o ânimo em pessoas deprimidas e que sofram de apatia durante a TPM.

8. Leite: Fonte de triptofano e de cálcio, elimina a tensão. Ajuda a reduzir e controlar o nervosismo e a irritabilidade.

9. Oleaginosas (nozes, castanhas, amêndoas, avelãs): Fontes de triptofano, possuem vitamina B1, que melhora a concentração. Também contém bastante selénio, substância que previne a irritação e ansiedade.

10. Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio, que age diretamente no controlo da ansiedade e depressão.

11. Laranja: Qualquer fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurónios e acalma.

12. Aveia: Rica em triptofano e aminoácidos.

13. Arroz integral: Rico em vitamina B1, importante para regular o sistema nervoso. A vitamina fica preservada na camada externa do arroz e é removida quando se faz arroz branco.

14. Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância igualmente associada ao prazer e bem-estar. A pimenta de cheio, a vermelha e a malagueta são as melhores.


 

terça-feira, junho 7

As 5 coisas sem as quais não consigo viver

Considero que não tenho grandes vícios, mas há coisas que existem na minha vida que realmente já não sei que seria de mim sem elas. Coisas bastante comuns, mas bastante importantes na vida de alguém.
Partilho convosco um pouco deste meu mundinho, para que me passem a conhecer um bocadinho melhor.

1. Animais: São dezenas os pedidos que recebo diariamente e que, por mais triste ou exausta que esteja, não consigo virar a cara. É mais forte do que eu, é algo inato e perfeitamente natural na minha pessoa e quem me conhece sabe bem.

O patinho salvo, abandonado pela mãe e que é agora a mascote do meu trabalho

Se não é amor, é o quê? Uma das princesas cá de casa

2. Correr: ou se ama ou se odeia e eu passei a amar, mesmo muito.

Adoro isto! E ter uma irmã que me acompanha, é tão mas tão bom.

3. Comida saudável: Como vocês têm acompanhado aqui no blog, sou um bocado exigente. E sou assim todos-os-dias!







4. Família: uma das coisas que ninguém nos tira. E eu não podia ter nascido numa melhor. Se há coisa que mais amo neste mundo são os que estão dentro daquelas 4 paredes e que, por mais que de lá saiam, ficarão sempre.

A minha melhor amiga, a minha mãe, a minha confidente, a única que ampara as quedas e me conforta em todos os momentos.

5. Amigos: Os que apoiam as minhas doideiras, ideias meio loucas e que estão sempre lá, no matter what. Os que me dizem constantemente que sou linda por dentro e por fora e todas as coisas que só quem me conhece sabe tão bem.

Daniela, a doida que suporta todas as minhas ideias.
Andrea, a minha oficial companheira, para TUDO. A que realmente se importa e dá sentido à frase "os amigos são para os bons e os maus momentos". 

Meu Rafa, a pessoa que me diz vezes sem conta que me ama e que agradece por fazer parte da sua vida. Das pessoas que não precisam de abrir a boca, para que as entenda.

segunda-feira, junho 6

Recordar é viver: Villa Batalha 2012

Passaram 3 anos, talvez um pouco mais. E há dias em que sinto mesmo saudade disto. Saudades deste grande Sr. e de toda a equipa fantástica que me assistiu, durante 2 dias intensos naquele lugar saído de um conto de fadas, onde fui mesmo tratada como uma princesa. A sessão tinha um propósito que só alguns sabem e três anos depois continua a ter muito sucesso. Não, não sou modelo profissional, não sou sequer modelo fotográfico e nunca fiz qualquer trabalho remunerado neste sentido. Já fiz várias sessões, sim, de cariz pessoal e para o blog. É algo que gosto muito, mas que também não faço com qualquer pessoa, pelo menos a título pessoal.